Beneficiile fitness-ului asupra sănătății noastre
Cum sunt posibile toate aceste efecte? De ce este atât de necesar sportul și cum acționează asupra organismului nostru?
Pe termen lung, persoanele care efectuează exerciții fizice regulate prezintă beneficii pe toate planurile. Persoanele care prezintă acnee vor observa ameliorarea acesteia în urma exercițiilor fizice, cele care prezintă episoade ocazionale, vor face erupții mult mai rar, vindecându-se mult mai repede.
Fitness-ul ne menține tineri
Atunci când stăm, fie în picioare, fie pe scaun sau în pat, grupele musculare pe care nu le punem în mișcare sunt mai puțin irigate de sânge. Acest proces are loc datorită faptului că mușchii noștri au multe vase foarte mici numite capilare care stau închise atunci când mușchiul nu este „folosit”. Daca mușchiul nu este folosit pe o perioadă mai lungă de timp, de ordinul lunilor, mușchiul pe care aceste capilare ar trebui să le irige cu sânge pentru a le hrăni, a le oxigena și a le detoxifia se atrofiază.
Acesta este motivul pentru care o persoană care a trecut brusc la munca de birou simte dureri puternice în umeri sau pentru care persoanele care stau mult timp pe scaun au dureri de spate. Mai mult decât atât, abdomenul începe să se lățească ușor pentru cei care lucrează mult timp stând pe scaun și pot să apară colăceii și aripioarele.
Își face loc țesutul adipos în zonele în care mușchiul se atrofiază, pielea își pierde din tonus, elasticitate și se ridează, se cutează, îmbătrânește pentru că nu mai este atât de bine irigată cu sânge.
Fitness-ul ne aduce beneficii pentru organism și piele
În prezent, medicii specialiști au demonstrat ca si alte parti ale corpului beneficiază de pe urma exercițiilor fizice regulate, și anume pielea. De la reducerea episoadelor acute de acnee până la lupta împotrivă îmbătrânirii, medicii specialiști afirma că efectuarea de exerciții fizice regulate joacă un rol important în menținerea aspectului sănătos și tânăr al pielii.
Dintre beneficiile aduse pielii fac parte creșterea circulației, furnizarea nutrienților la nivelul celulelor pielii și îndepărtarea toxinelor potențial nocive. Un alt beneficiu îl constituie crearea condițiilor optime pielii pentru a produce colagen, fibra de suport ce previne apariția ridurilor de expresie și de vârstă.
Reducerea acneei
Acest lucru poate fi demonstrat dacă ne gândim la perioadele cu nivel crescut de stres, de exemplu când trebuie să predăm o lucrare sau terminăm la timp un proiect, în aceste perioade fiind mai frecvente erupțiile de acnee. „Majoritatea persoanelor prezintă episoade de agravare sau de apariție a acneei în perioadele de stress, dar acest lucru este mult mai evident la persoanele ce prezintă deja acnee.
Efectuarea de exerciții fizice regulate poate ajută la ameliorarea episoadelor de acnee. „Reducerea stresului determină scăderea secreției glandelor suprarenale. Scade cantitatea de hormoni ai stresului, determinând ameliorarea acneei”.
Efectuarea de exerciții fizice regulate determină creșterea transpirației, care la rândul ei determină eliberarea porilor, având un efect pozitiv asupra acneei.
Pe termen lung, persoanele care efectuează exerciții fizice regulate prezintă beneficii pe toate planurile. Persoanele care prezintă acnee vor observa ameliorarea acesteia în urma exercițiilor fizice, cele care prezintă episoade ocazionale, vor face erupții mult mai rar, vindecandu-se mult mai repede.
Reducerea și prevenirea celulitei
În ceea ce privește aspectul estetic al pielii, exercițiile fizice în cadrul unui program personalizat de fitness ne ajută la îndepărtarea celulitei – aspect de coajă de portocală întâlnit frecvent pe coapse, fese și partea superioară a membrelor.
Prin tonifierea și tractionarea musculaturii prin exerciții fizice sau prin fitness, tensiunea vă dispărea, reducând aspectul de coajă de portocală. Prin creșterea tonusului și întărirea musculaturii, pielea atașată de aceasta musculatură devine fermă și frumoasă.
Reducerea și prevenirea ridurilor
Efectuarea de exerciții de întindere musculară, asociate cu exerciții de respirație, ajută la tonifierea întregului organism, incluzând și musculatura facială.
Prin efectuarea de exerciții fizice se poate influența vârsta la care apare îmbătrânirea pielii, „La început, efectuarea de exerciții fizice determină tonifierea și întărirea musculaturii, un mușchi tonifiat este foarte pliabil, deci va înmagazina mai puțină tensiune”. Când efectuăm exerciții fizice, întregul organism se relaxează, incluzând și musculatura feței, expresia de mânie sau de tristețe se estompează. Se recomandă prevenirea formării altor expresii similare. Deci prin efectuarea de astfel de exerciții fizice, expresia feței va arăta mult mai tânără.
Îndepărtarea toxinelor
Fitness-ul ne ajută să slăbim – Fitnessul este deosebit de util în procesul slăbirii, în timpul mișcării unele din țesuturile noastre sunt mai intens irigate, astfel organismul se detoxifică ușor, caloriile sunt consumate de mușchi, iar noi reușim să slăbim sănătos și să avem un tonus bun.
Fitness-ul previne și ameliorează bolile cardiovasculare – Sportul moderat ajută inima să își mențină sănătatea, stimulează sistemul cardiovascular și protejează împotriva infarctelor și a accidentelor cerebrale.
Fitness-ul este necesar și în alte boli – Previne bolile prin menținerea unei bune irigații la nivelul tuturor organelor:
- Întărește oasele;
- Este util în reglarea glicemiei atât la cei diabetici cât și în cazul celor care nu suferă de diabet;
- Previne osteoporoza;
- Activitatea fizica joacă un important rol anticancerigen;
- Este util atât în preaging cât și la vârste înaintate.