Împins pe un singur picior – la presa pentru picioare.
Pentru a adăuga un boost antrenamentului pentru fesieri este IDEAL:
- să plasăm talpa piciorlui de sprijin sus pe suport,
- să impingem în călcâi,
- să coborâm cât mai mult pe revenire,
- să nu ajungem în extensie completă cu piciorul,
- să ne concentrăm pe tot parcursul seriei în a contracta musculatura fesierilor atât la împins cât și la revenire.
Vrei și tu un corp de invidiat? Contacteză-mă pentru a fi antrenorul tău personal de fitness.
Cătălin Tătulescu – antrenor personal de fitness în Brașov.
