Stilul de viață modern implică pentru cei mai mulți dintre noi, statul prelungit pe scaun la birou sau în mașină, pe parcursul întregii zile.
Multora li se poate părea că acest stil de viață este unul confortabil și că le-a îmbunătățit calitatea vieții. Însă statisticile din ultimii ani au demonstrat că sedentarismul, determinat în special de locul de muncă are un impact major asupra sănătății, efectele fiind mai nocive decât fumatul, alcoolul sau o alimentație nesănătoasă.
Statul pe scaun la birou ore în șir te poate ucide în timp.
Mușchii inactivii și un flux sanguin anormal (sângele curge mai anevoios), pot contribui la apariția hipertensiunii arteriale, a bolilor arteriale sau a diabetului. După ce corpul rămâne inactiv pe o perioadă de 24 ore, se reduce cu 40% capacitatea corpului de a produce insulină pentru absorbția glucozei, fenomen care conduce treptat la instalarea diabetului.
Deasemenea după 2 săptămâni de stat la birou mai mult de 6 ore pe zi, corpul crește cantitatea de trigliceride în sânge, nivelul colesterolului rău și rezistența la insuluina. Apare imediat îngrășarea, atrofierea musculară și privarea creierului de oxigen.
O perioada de 10 ani de stat la birou mai mult de 10 ore pe zi crește riscul de obeziate, a bolilor de inimă și a cancerului în medie cu până la 30%, iar șansele de a suferi un infarct cresc cu 64%.
Pentru a reduce riscul apariției bolilor cronice, persoanele în cauză ar trebui să facă tot posibilul să se miște mai mult. Dar un alt aspect al stilului de viață modern este lipsa timpului pentru practicarea sportului sau a plimbărilor mai lungi.
Soluția constă în practicarea ședințelor intense la sala de fitness, care durează doar 45 de minute, sub îndrumarea unui antrenor personal de fitness.
Un antrenor personal îți va crea un antrenament, alternând exercițiile pe parcursul ședințelor de fitness, astfel încât tu să ai parte atât de exerciții de tip cardio cât și de îmbunătățirea sistemului muscular.
